Долголетие - это сколько?

Долголетие - это сколько?

"Долгие лета" - это, когда возраст человека значительно превышает среднюю продолжительность жизни. В России - это 73 года. От этого и считаем.

Минздрав предупреждает: чтобы долгие годы жилось здОрово, нужно прожить их максимально здорОво. Многие возрастные риски можно свести к минимуму благодаря простым и проверенным правилам.

Чтобы напомнить об этом, с 4 по 10 мая в России объявлена неделя здорового долголетия.

«Если человек не придерживается правил ЗОЖ, то последние 12 лет жизни очень часто сопряжены с бременем тяжелых хронических болезней», - отмечает Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко.

А как этого избежать? Вот основные принципы здорового долголетия:

????Сбалансированное питание: минимум острого, жирного и солёного, максимум свежих овощей и фруктов (не менее 500 г в день), кисломолочные продукты для костей, Омега-3 для сердца и мозга.

????Питьевой режим: 1,7–2 литра воды в сутки — залог хорошего обмена веществ и профилактика тромбозов.

????Физическая активность: ежедневные прогулки, минимум 30 минут движения.

????Тренировка ума: кроссворды, чтение, освоение нового, хобби.

⏱️Режим дня: стабильность сна и бодрствования, полноценный отдых (7 – 8 часов).

????Забота о здоровье: регулярные осмотры у врача, контроль давления, сахара и холестерина, коррекция зрения и слуха.

????Социальная активность: общение с близкими, участие в жизни общества.

????Отказ от вредных привычек: курение и алкоголь ускоряют старение и подрывают здоровье.

Сохраните и пользуйтесь на здоровье, и долгие вам лета!